Como vencer el miedo ante situaciones de vida o muerte

Aunque no seamos médicos, soldados o pilotos, todos podemos llegar a encarar situaciones de vida o muerte. Éstas siete estrategias te servirán.

1. Reanima tu cerebro.
La depresión y la ansiedad prolongadas hacen que se encoja el hipocampo, el cual nos permite recordar experiencias para moderar el miedo. Una combinación de ejercicio, psicoterapia y, en caso necesario, medicamentos, ayuda a reparar el daño.

2. Aprende técnicas de primeros auxilios.
En cualquier momento podrías verte obligado a socorrer a una persona herida o enferma. Si sabes primeros auxilios, podrás iniciar acciones útiles en vez de sucumbir al pánico.

3. Imagina lo peor.
No se trata de preocuparse, sino de prever. Si sueles conducir por caminos solitarios, ubica talleres mecánicos y casas. Cuando salgas al campo, piensa qué harías si te toparas con un animal salvaje.

4. La práctica hace al maestro.
Los soldados realizan cientos de simulacros para tener reacciones automáticas en una crisis. Tú también puedes ensayar respuestas apropiadas ante un desastre: haz simulacros de incendio o sismo con tu familia.
Si suelen nadar en un lago, simula un rescate.

5. DAP a 100.
Como el primer impulso no siempre es el mejor, los socorristas memorizan bien este acrónimo de "Detente, Analiza, y Planea a 100 metros". Procura mantenerte lejos de incendios, animales salvajes u otros peligros hasta que hayas pensado la estrategia más útil. El tiempo a menudo se "alarga" en una crisis, así que deja que tu mente lógica haga lo suyo.

6. Sopesa los pros y los contras.
Esto es clave para decidir cómo actuar. ¿En verdad debes lanzarte al mar para salvar a alguien y te arriesgarías a ahogarte tu también? ¿Puedes arrojarle un salvavidas y pedir ayuda?. Calcula las probabilidades. Nunca arriesgues la vida de una persona para tratar de salvar a otra.

7. Primero lo urgente.
Los socorristas usan esta escala de colores: rojo para personas malheridas; amarillo para las enfermas o con lesiones graves, y verde para las que no peligran. Si hay un barco en llamas y parece haber tiempo suficiente, los guardacostas rescatan primero a los rojos, pero si el barco está a punto de explotar, salvan a los verdes y se marchan. Aunque parezca cruel, aplicar esta lógica puede ser lo más sensato.

Por Ing. Daniel Gómez V.